Le stress n’est pas toujours spectaculaire.

Il ne prend pas forcément la forme d’une grande crise ou d’un événement exceptionnel.

Bien souvent, il s’installe discrètement dans les petites situations du quotidien, celles que l’on finit presque par considérer comme normales :

• la boule au ventre quand nos enfants ne répondent pas au téléphone, prennent leur envol ou la voiture

• appréhension à la réception d’un courrier des impôts

• cœur qui s’accélère en voyant que le patron nous appelle

• être en retard, vivre dans l’urgence

• la charge mentale, penser à tout et à tout le monde

• ...

Petit à petit, nous nous habituons à cette tension permanente. Nous avançons avec les épaules crispées, le téléphone à la main, l’esprit déjà préoccupé par ce qui arrivera demain ...

& cela à un plus gros impact que vous ne le croyez ! (voir point n°3)

De base, le stress n’est pas mauvais en soi

et on distingue 2 types de stress :

• Le stress : réponse du corps à un agent stressant, qui permet d’activer notre organisme à agir, performer, s’adapter et à entrer en vigilance afin de garantir notre sécurité

→ Stress positif, mobilisateur

• Le stress chronique : état prolongé où tout notre système reste en contrainte (avec ou sans conscience de la cause)

→ Stress destructeur

Hans SELYE, endocrinologue, a démontré que le stress génère une réaction en chaine dans corps

1. Phase 1 = phase d’alarme

→ le corps sécrète de l’adrénaline pour se mobiliser à sortir de cette phase)

→ Si un retour à la sécurité intérieure ne se fait pas (ou si cela dure trop) : on se met en état adaptatif et on rentre en Phase 2 (le cortisol prend le relais de l’adrénaline)

2. Phase 2 : phase de résistance

→ Augmentation et maintient du cortisol (hormone du stress)

→ Adaptation du corps pour “tenir, tenir, tenir”

→ Mobilisation prolongée du Système Nerveux & du corps

→ Consommation massive de magnésium, dopamine et sérotonine

→ Déséquilibres progressifs

3. Phase 3 : Effondrement

Le stress est devenu chronique → le système s’effondre (ex : burn-out)

• Épuisement du magnésium = tensions, anxiété, fatigue chronique

• Chute de la dopamine = compulsions, démotivation

• Baisse de la sérotonine = troubles de l’humeur

• Baisse de la mélatonine = troubles du sommeil

→ Risques métabolique (insuline) & Dérégulation immunitaire (maladies à répétitions)

→ Inflammations chroniques

Le Massage va permettre au corps de :

• Recontacter un sentiment de sécurité, de sortir de l’état de vigilance et/ou d’urgence

• Faire chuter de -30% en moyenne le taux de cortisol du corps

• Stimuler la production des hormones qui se sont déséquilibrées :

  • dopamine

  • sérotonine

  • mélatonine ...

  • mais aussi ocytocine (bien-être, amour) et endorphines (anti-douleur)

Le massage va donc contribuer à atténuer les effets du stress

→ Rééquilibrage physiologique du corps

• soutenir le système hormonal & immunitaire

• apaiser les inflammations

• favoriser le sommeil réparateur

→ Amélioration de vos relations : ramène à plus de connexion, plus de disponibilité émotionnelle et physique pour autrui

(sécrétions hormonales qui favorisent une humeur stable, moins d’impulsivité, un meilleur sommeil, moins d’anxiété, ....)

Stress = Menace pour le Système Nerveux

Quand le Système Nerveux est en état de stress, notre priorité devient la protection, la mise en sécurité (physique ou émotionnelle)

Cela influence notre façon de parler, d’écouter, de réagir …

Et donc, notre façon d’être en relation avec ceux qu’on aime :

On s’impatiente.

On s’isole.

On s’énerve plus vite.

On entend moins bien l’autre.

Ainsi, le stress engendre une diminution (voire une perte) de connexion dans nos relations

(en plus de tout ce qu’il produit déjà sur le corps ...)

Malgré tout, on ne peut pas éviter le stress. La vie nous amène des situations à chaque instant.

Cependant, on peut faire le choix de soutenir son corps de plusieurs manières, dont … le massage !